Top những loại thực phẩm ăn đêm mà không sợ béo

ăn salad

Ăn đêm là thói quen hàng ngày của rất nhiều người, đặc biệt là những người phải học tập và làm việc khuây nên cần nạp thêm năng lượng. Tuy nhiên, thói quen này chỉ tốt cho những cô nàng mi nhon, “cò hương” thôi, còn đối với những bạn có thân hình tròn trịa, thì ăn đêm chính là tác nhân khiến bạn mập lên nhanh chóng đấy. Vậy làm sao để ăn đêm mà không béo?

Cùng điểm danh những loại thực phẩm vừa cung cấp chất dinh dưỡng giúp bạn thỏa mãn cơn đói, vừa không khiến bạn bị tăng cân nhé ! 

1. Các loại hạt

các loại hạt

Hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều… là những loại hạt có chứa chất chống oxy hóa, vừa nhiều chất dinh dưỡng, vừa nhiều chất xơ khiến bạn no lâu. Không chỉ vậy, chúng còn giúp điều hòa được lượng đường trong máu và sản xuất hormone hạn chế thèm ăn. 

2. Khoai lang luộc

khoai lang luộc

Khoai lang không chỉ chứa rất nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi..rất tốt cho da của bạn mà chúng lại là món ăn vặt buổi đêm khiến bạn không hề tăng cân đấy ! 

3. Trứng luộc

trứng luộc ăn đêm mà không sợ béo

Trứng luộc có chứa rất nhiều vitamin như B1, B2.. và hàm lượng protein, albumin, acid methiomin giúp hạn chế được việc tích mỡ ở gan và tạo cảm giác mau no. Trứng luộc chứa ít calo và không chất béo nên đặc biệt thích hợp cho việc ăn đêm mà không lo tăng cân. 

4. Sữa tươi không đường

sữa tươi có thể uống đêm mà không sợ béo

Bạn có thể uống 1 ly sữa tươi không đường ( khoảng 200ml ) thôi là bạn sẽ được nạp vào khoang 125 kcal, cung cấp thêm calcium cho cơ thể mà không lo béo hay tăng cân nhé. 

5. Sữa chua không đường, ít béo

sữa chua không đường

Sữa chua cung cấp canxi, những lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hao năng lượng và là thần dược giúp da đẹp và mịn màng. Để ăn đêm, bạn nên chọn loại sữa chua không đường và ít béo nhé!

6. Salad trộn

ăn salad

Để nạp thêm năng lượng học tập hay làm việc thì một đĩa salda trộn nho nhỏ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo đấy. Chúng sẽ khiến bạn nhanh no, chứa ít calories và nuôi dưỡng da mịn màng nữa đấy ! 

7. Rong biển

rong biển

Rong biển vốn được mệnh danh là loại thực phẩm “ăn nhiều cũng không béo” nên một gói rong biển sấy khô hay một chút canh rong biển sẽ là món ăn tuyệt vời buổi đêm đấy. Chúng có chứa nhiều chất xơ cũng như cung cấp vitamin khiến bạn không lo bị đâu nhé! 

8. Trái cây

ăn trái cây không lo tăng cân

Nếu quá thèm đồ ngọt vào buổi tối, bạn có thể kiềm chế chúng bằng cách ăn các loại hoa quả. Một vài miếng trái cây ướp lạnh sẽ giúp bạn chống lại cơn đói mà sợ bị mập lên nha.

Mong rằng các bạn sẽ có những hiểu biết nhất định và lựa chọn được cho mình loại thực phẩm để ăn đêm mà không còn nỗi lo “mập ú” nữa nhé ! 

 

 

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review