Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng

Sở hữu thân hình mập béo là điều không ai mong muốn. Để thực hiện giảm cân, nhiều người đã thực hiện cách giảm cân. Có rất nhiều cách ăn kiêng nhưng không phải cách nào cũng giúp bạn đạt được hiệu quả. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm khi ăn kiêng mà nhiều người hay mắc phải.

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng
Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân là gì?

>> Làm việc căn thẳng: Nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và luôn có cảm giác quá căng thẳng thì đây cũng là lý do khiến bạn sẽ tăng cân. Cortisol – hormone sẽ được tiết ra khi chúng ta chịu áp lực và cho làm cơ thể chuyển hóa thức ăn chậm hơn. Tệ hơn, các loại thực phẩm mà bạn thèm khi bạn đang căng thẳng thường nhiều chất béo và đường hơn. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì mức độ căng thẳng cũng gây ra tình trạng tăng cân. 

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng
Làm việc căn thẳng

>> Thiếu ngủ: Bạn có thể chưa biết, khi cơ thể bị mất sức thì việc trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại và dẫn đến tình trạng mất ngủ. Điều này cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn cũng dễ tăng cân. 

>> Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý: Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn quá nhiều chất béo, thiếu chất xơ, không đủ vitamin D, sắt hoặc magiê,… cũng sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất hoặc làm giảm năng lượng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và lười tập thể dục là điều kiện để lượng mỡ dễ dàng tích tụ gây ra tăng cân.

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng
Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Để khắc phục điều này, nhiều người đã áp dụng chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên có một số quan niệm sai lầm khi ăn kiêng mà bạn cần biết để tránh.

Những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng

# Ăn buổi sáng cho cả ngày

Bỏ bữa ăn sáng tất nhiên là không tốt đối đối với sức khỏe. Có một số người có quan niệm rằng ăn buổi sáng quá nhiều sẽ giúp cung cấp năng lượng đủ cho cả ngày thì đây là 1 sai lầm. Bạn cần phải nhớ rằng bữa ăn sáng không thể nào cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày được. Có nhiều người ăn bữa sáng thật nhiều rồi sau đó vào bữa trưa và bữa tối thì ăn nhẹ hoặc nhịn đói. Điều này sẽ có tác hại vô cùng với sức khỏe do cơ thể của chúng ta không thể đối trừ lượng calo có trong bữa ăn sáng để bù các bữa ăn còn lại trong ngày.

# Ăn tất cả mọi thứ nếu tập thể dục thường xuyên

Đây là 1 quan niệm sai lầm, bởi vì tập thể dục không thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng nếu như chúng ta không thể tiết được cơn thèm ăn và lượng calo đưa vào cơ thể. Nếu bạn cứ ăn uống thoải ga với những đồ ăn có chứa nhiều tinh bột, chất béo,… rồi sau đó đến ngay phòng tập bạn chắc chắn sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, việc tập thể dục lúc này cũng khó có thể giúp bạn kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể.

# Ăn chay không đúng khoa học

Có nhiều người thường nghĩ rằng, muốn giảm cân thì ăn chay. Tuy nhiên nếu không biết cách ăn chay thì sẽ khiến cho cơ thể của bạn tăng cân. Bởi vì:

 

Không phải loài thức vật nào cũng có chứa đủ vitamin cho cơ thể. Cơ thể bạn chỉ hấp thụ được vitamin C và A khi ăn rau. Nếu ăn liên tục thì cơ thể bạn sẽ không đủ chất, rất có hại cho sức khỏe. Bởi các vitamin B12, D, omega-3, protein và chất sắt cần thiết này lại có từ thực phẩm từ động vật.

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng
Ăn chay không đúng khoa học

Do vậy, bạn cần thực hiện 1 chế độ ăn chay khoa học để giúp giảm cân mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng nuôi cơ thể.

# Uống nước trái cây

Nhiều người cứ cho rằng chỉ cần uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giảm cân hiệu quả. Thế nhưng thực tế trong trái cây có nhiều chất đường nếu bạn liên tục uống có thể gây ra tình trạng tiểu đường và tăng cân.

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng
Không nên uống quá nhiều nước trái cây

# Uống dấm

Trong dấm thành phần duy nhất là axit acid. Nhiều người vì muốn giảm cân mà uống dấm, đây là 1 sai lầm. Dấm không có tác dụng giảm cân mà khiến cho dạ dày của bạn bị đau. Dấm sẽ làm cho bạn cảm thấy sót ruột sẽ ăn nhiều hơn và có khả năng làm tăng cân.

Tìm hiểu những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng
Không nên uống nước dấm để giảm cân

Thay vì uống dấm thì bạn cần uống nhiều nước. Bởi nước có công dụng giúp chuyển hóa năng lượng, làm mát cơ thể và giúp cho đào thải các chất độc tố và ngăn chặn được sự thèm ăn của bạn. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày bạn nên uống 1,5 – 2 lít nước.

Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc thực hiện chế độ giảm cân đúng cách nhé.

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review