Những Thức Uống Tốt Nhiều Dinh Dưỡng Bà Bầu Nên Bổ Sung Ngay

Sinh tố từ trái cây chính là một thức uống rất tốt cho bà bầu

Nước uống là loại thực phẩm mà bất cứ ai cũng cần phải bổ sung, bởi vì 75% cơ thể con người là nước. Những loại nước uống mà bà bầu cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày khi mang thai được chúng tôi tổng hợp sau đây là những loại nước quen thuộc, dễ tìm, không chứa chất hóa học, phù hợp để uống trong lúc tiết trời nóng bức, dễ mất nước. Các bà bầu hãy xem xem đó là loại nước uống nào nhé!

Nước lọc – loại nước uống không thể thiếu

Đây chính là lựa chọn cơ bản, đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Loại nước này không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất gì nên bà bầu có thể uống rất thoải mái mà không lo lắng điều gì. Lượng nước lọc nên uống mỗi ngày phụ thuộc vào mức độ cân nặng của bạn. Trung bình, cứ khoảng 10 kg cân sẽ tương đương với khoảng 0,4 lít nước mỗi ngày.

Sữa giàu canxi và vitamin D

Sữa  cung cấp vitamin D và canxi giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh
Sữa cung cấp vitamin D và canxi giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh

Không chỉ giúp giải quyết cơn khát của các mẹ bầu, sữa còn cung cấp vitamin D và canxi giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thậm chí, có một số loại sữa hiện nay còn được tăng cường thêm dưỡng chất có lợi đối với sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, cholin…

Nước dừa giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu nước ối

Ngoài chất điện giải giúp cơ thể  bạn cân bằng chất lỏng và tăng cường các hoạt động của cơ bắp, nước dừa còn chứa nhiều vitamin rất cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, các vitamin nhóm B… Bà bầu khi uống nước dừa cũng sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, ợ hơi. Ngoài ra, đối với những bà bầu bị thiếu nước ối, nước dừa sẽ là nguồn bổ sung nước ối vô cùng tốt.

Nước dừa giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu nước ối
Nước dừa giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu nước ối

+ Lưu ý khi uống nước dừa

– Hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên, nhất là với những mẹ bầu ốm bị nghén nặng.

– Không uống nước dừa vào buổi tối

– Không uống quá nhiều, không nên thay thế nước lọc.

Mẹ bầu nếu huyết áp thấp phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.

Nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch

Chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết, nước mía là giải pháp tối ưu cho các vấn đề trong thai kỳ như giúp cải thiện da, tăng cường các hoạt động của hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa. Nước mía là người bạn đồng hành với những mẹ bị ốm nghén hành hạ.

Các loại sinh tố trái cây giàu dinh dưỡng

Sinh tố từ trái cây chính là một thức uống rất tốt cho bà bầu
Sinh tố từ trái cây chính là một thức uống rất tốt cho bà bầu

Với thành phần chính là trái cây và sữa, sinh tố từ trái cây chính là một thức uống rất tốt cho bà bầu, nhất là trong ngày nóng bức. Tùy theo sở thích mẹ bầu có thể chọn loại sinh tố yêu thích để uống mỗi ngày hoặc thường xuyên đổi món để không thấy ngán.

Gợi ý: Thay vì dùng sữa, bà bầu có thể dùng sữa chua. Vừa giúp ly sinh tố thêm lạ miệng vừa tốt với hê tiêu hóa.

Nước ép trái cây bổ sung vitamin và khoáng chất 

Rất đơn giản và dễ làm, nước ép trái cây chính là lựa chọn rất tuyệt vời cho mẹ bầu. Vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên, khi uống nước ép từ trái cây, mẹ hãy chọn loại ít đường hoặc không thêm đường, nhất là với những mẹ thừa cân hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Nước ép trái cây cung cấp chất dinh dưỡng nhưng lại thiếu lượng chất xơ. Vì vậy, dù đang uống nước ép, mẹ bầu cũng nên loại bỏ các trái cây và rau xanh ra khỏi thực đơn nhé!

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review