Những lưu yếu cần biết khi Detox

Detox

Chúng ta hẳn không còn xa lạ gì với detox. Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái câu, uống nhiều nước, nước lọc hoặc các loại nước ép hoa quả, rau củ.

Detox

Theo phương pháp detox, bạn cũng phải hạn chế tối đa các thực phẩm chiên xào, dầu mỡ, các chất béo, thức ăn chế biến sẵn,.. Chế độ ăn uống này ngày càng phổ biến hơn. Nó không chỉ giúp cơ thể đào thải được các cặn bẩn, độc tố, giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy mà lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng giảm. Giúp cơ thể nhẹ nhành, thoải mái và duy trì được nặng hơn lý. Tuy nhiên, không phải phương pháp này an toàn và phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi quyết định áp dụng detox cho bản thân, bạn cần nắm được một số điều cơ bản để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Không nhất thiết phải thực hiện detox khi cơ thể khoẻ mạnh

Chế độ detox sẽ giúp bạn hạn hế lượng chất béo, đường và calo nạp vào cơ thể. Nếu cơ thể bạn đã khoẻ mạnh, hệ thống giải độc hoạt động bình thường thì bạn không cần phải áp thực hiện detox nữa. Phương pháp này cũng có nhiều tác động không tốt tới sức khoẻ. Ví dụ như đau đầu, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, tiêu chảy,..

Phương pháp detox cung cấp ít dinh dưỡng cho cơ thể

Phương pháp này đòi hỏi bạn bổ sung nhiều nước và trái cây trong khi lượng protein cung cấp cho cơ thể lại giảm đi. Thiếu hụt protein, không thể duy trì một cơ thể khoẻ mạnh và tăng cường cơ bắp. Khi cơ thể thiếu protein sẽ dễ gây ra rối loạn chuyển hoá protein và làm chậm quá trình trao đôi chất. Bạn có thể uống tới 6 ly nước ép trái cây mỗi ngày đưer giảm cân tạm thời. Tuy nhiên, trong một thời gian dài có thể dẫn tới thiếu dinh dưỡng. Chính vì vậy, song song với việc detox dể thanh lọc cơ thể, bạn cũng nên bổ sung thêm ngũ cốc và một lượng protein hợp lý để duy trò sức khoẻ cho cơ thể hoạt đôn.

Không nên tập luyện thể thao mạnh khi áp dụng detox

Như chúng ta đã biết, phương pháp detox khiến cơ thể nạp được rất ít năng lượng. Vậy nên, nếu song song thực hiện detox lẫn tập luyện thể dụng thể thao có thể dẫn tới suy nhược cơ thể, tụt huyết áp, ngất xỉu, thậm chí ảnh hưởng tới tính mạng.

tập thể dụcTóm lại, tuỳ thuộc vào thể trạng sức khoẻ của bản thân mà bạn nên áp dụng cách ăn kiêng hợp lý. Nếu có ý định thực hiện phương pháp detox nên tham khải ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng. Áp dụng một cách nhẹ nhàng, và từ từ để cơ thể dần thích ứng. Chúc các bạn có một sức khoẻ tốt.

 

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review