Nên Ngồi Như Thế Nào Để Không Bị Béo Bụng?

Nên ngồi như thế nào để không bị béo bụng?

Do yêu cầu công việc, học tập và giải trí nên hiện nay đa số người trẻ có thói quen ngồi hàng giờ máy vi tính hay bàn học. Khi bạn ngồi, lượng mỡ thừa sẽ tập trung ở phần bụng – nơi chúng ta không muốn nhất, nó làm ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và vóc dáng. Nhưng may mắn là vẫn còn cách để kiểm soát nó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem nên ngồi như thế nào để không bị béo bụng nhé!

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế để không lo béo bụng
Ngồi đúng tư thế để không lo béo bụng

Đầu tiên, bạn phải lưu ý đến tư thế ngồi, nếu ngồi thẳng lưng và trong tư thế thoải mái thì  không chỉ giúp tránh bị hiện tượng cong vẹo cột sống mà nó còn giúp bạn có được ‘tấm lưng ong’ chuẩn. Mặc dù vậy, bạn cần thay đổi tư thế một cách thường xuyên để giúp phần cơ bụng hoạt động tránh việc mỡ tụ lại, gây béo vùng bụng.

Thay vì một chỗ, khoảng 1-2 tiếng bạn hãy đứng lên đi lấy một thứ gì đó, hoặc đi dạo một vòng. Việcnày  tuy rất đơn giản, nhưng mỗi lần đi như vậy lại giúp bạn tiêu hao đến 300 calo đấy!

Vận động thật nhẹ nhàng

Khi ngồi quá lâu bạn hãy thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ chừng  5 đến 7 phút. Việc này sẽ giúp đốt cháy calo và giúp toàn thân được vận động, lượng mỡ thừa sẽ bến mất mà không còn tích tụ ở bụng nữa. Bạn hãy ưu tiên những động tác ở bụng và đùi như co duỗi chân hoặc hít thở nhé! Bạn hãy tranh thủ tận dụng cơ hội để cơ thể mình được vận động như:  hãy đi thang bộ thay vì đi thang máy để tiêu hao bớt năng lượng,giúp giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.

Một số bài tập đơn giản cho bụng

Kể cả lúc bạn ngồi cũng có một cách tập thể dục khá hay . Bạn hãy thóp bụng khoảng 10s rồi bắt đầu thở ra. Làm như vậy khoảng 30 lần liên tiếp. Nếu muốn đạt kết quả nhanh, bạn hãy thực hiện 2 lần 1 ngày, tức khoảng 60 lần hóp bụng.

Ngoài ra, sau khi ngồi một chỗ, bạn hãy dành 5-7 phút để tập các bài dành cho phần đùi và bụng như co duỗi chân hoặc tập hít thở.

Hãy ăn vặt một cách khoa học

Hãy ăn vặt một cách khoa học
Hãy ăn vặt một cách khoa học

Khi ngồi nhiều bạn nên hạn chế việc ăn vặt. Trong tư thế ngồi vận động ít, kết hợp với lượng thức ăn được đưa vào càng khiến bạn nhanh tăng cân và nhanh béo. Cách để bạn khắc phục dễ nhất là uống nhiều nước để giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Trường hợp bạn không thể hạn chế chế cơn đói, hãy ăn trái cây và các loại hạt thay vì ăn đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ . Đặc biệt, khi trái cây ăn cùng với sữa chua sẽ rất tốt giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, kích thích việc đốt cháy năng lương và đẩy lùi nguy cơ béo bụng.

Đừng vừa ngồi vừa ăn

Nhiều người có thói quen là vừa ngồi và vừa ăn vặt, điều này làm cho việc tích mỡ ở vùng bụng cực kì nhanh. Bạn nên hãy lựa chọn các loại đồ ăn vặt một cách thông minh như thay vì đồ ăn nhanh, bạn hãy ăn sữa chua, trái cây, hoặc các loại hạt và uống nhiều thật nước nhé.

Hãy cười thật nhiều

Hãy cười thật nhiều
Hãy cười thật nhiều

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười thật nhiều mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm stress – nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, ngoài ra nó còn giúp tiêu tốn lượng calo nhất định. Cười sẽ giúp nhịp tim tăng lên khoảng 10-20%, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa diễn ra một cách nhanh chóng hơn.

Nếu bạn không thể vận động tay chân, bạn hãy vận động các cơ mặt và cười thật nhiều! Khi bạn cười, nó vừa đem lại cho bạn tâm trạng thoải mái vui vẻ, vừa giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn – nụ cười có quá nhiều công dụng hơn bạn tưởng phải không?

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review