Bài Tập Giảm Béo Giúp Tạm Biệt Khuôn Mặt Tròn Vo

giảm báo khuôn mặt

Giảm Béo Khuôn Mặt

Giảm béo khuôn mặt luôn là vấn đề nhức nhói khi bạn “có tuổi”. Từ 20 trở lên, da sẽ mau lão hóa và chảy xệ, tích mỡ, đặc biệt là ở vùng cằm khiến gương mặt kém thon gọn và săn chắc. Tuy nhiên, bạn không cần sử dụng đến những phương thức phẩu thuật đắt tiền và đau đớn mà vẫn giúp đánh bay một lượng lớn mỡ mặt, nhanh chóng sở hữu khuôn mặt V-line thon gọn, cuốn hút chỉ với bí kíp gồm 7 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại gia mỗi ngày.

Làm ấm cơ

bài tập giảm béo khuôn mặt bước đầu làm ấm cơ

Cũng như những bài tập vận động cơ thể khác, bạn nên làm ấm cơ mặt trước khi bắt đầu tập luyện.

Hạ cằm dưới xuống thấp, đưa ra trước, ra sau và sang hai bên. Các động tác nên được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng. Lặp lại 8 đến 10 lần. Giờ bắt đầu giảm béo khuôn mặt nào.

1.   Múc nước (the scoop)

bài tập giảm béo khuôn mặt cách 1 múc nước

Mở rộng miệng, mím môi dưới qua răng cửa, tưởng tượng bạn đang dùng môi mình giữ nước. Sau đó, cúi đầu đồng thời mím chặt hai môi.

Cách thức: Khi thực hiện động tác này, nên chắc chắn rằng hai khoé môi bạn hoàn toàn thoải mái. Lặp lại 5-7 lần.

2.   Chạm mũi

bài tập giảm béo khuôn mặt cách 2 chạm mũi

Cằm đôi thường liên quan đến việc yếu nhóm cơ trên và dưới móng (một xương hình móng ngựa nằm trên đường giữa mặt trước cổ ở giữa cằm và sụn giáp). Cách thức: Thè lưỡi bạn dài hết mức có thể, cố gắng chạm vào mũi trong khi để môi thư giãn hoàn toàn. Lặp lại 5 lần.

3.   Khuôn mặt oval hoàn hảo

bài tập giảm béo khuôn mặt cách 3 khuôn mặt oval

Cách thức: Quay đầu sáng trái, đưa cằm dưới ra trước để lộ các cơ vùng cổ. Bạn nên cảm thấy các cơ vùng cổ trái được kéo giãn hết mức. Sau đó, lặp lại động tác trên với bên phải. Lặp lại 5 lần mỗi bên.

4.   Hôn hươu cao cổ (kiss the giraffe)

bài tập giảm béo khuôn mặt cách 4 hôn hươu cao cổ

Tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng hôn một con hươu cao cổ (hoặc ai đó rất cao).

Cách thức: Ngửa mặt lên nhìn trần nhà, đưa cằm dưới ra trước và đưa môi như thể bạn đang hôn một ai. Nếu thực hiện động tác này đúng cách, bạn sẽ thấy các cơ vùng cổ lộ ra. Giữ nguyên tư thế từ 5-8 giây rồi thả lỏng, lặp lại 5 lần.

5.   Kháng cự
bài tập giảm béo khuôn mặt cách 5 kháng cự

Dùng hai nắm tay đặt ngay dưới cằm, sau đó dùng sức hạ cằm dưới xuống trong khi hai tay kháng lại. Tăng dần lực. Khi thấy cơ mỏi, giữ nguyên trong 3 giây, thư giãn và lặp lại 5-7 lần.

6.   Cười
bài tập giảm béo khuôn mặt cách 6 cười

Cách thức: Nghiến hai răng, hé miệng rồi đưa hai khoé môi ra rộng nhất có thể. Đưa lưỡi lên trên rồi dùng hết sức đẩy mạnh vào khẩu cái cứng (vòm miệng) cho đến khi cảm thấy các cơ vùng cằm mỏi, giữ nguyên trong 5 giây và thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại 5-8 lần.

7.   “Phồng má”

bài tập giảm béo khuôn mặt cách 7 phồng má

Cách thức: Mở miệng và hít vào thật sâu, phồng má. Dùng hai bàn tay ép nhẹ vào hai má cho đến khi thấy các cơ thấy sức ép. Giữ từ 3-5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5-6 lần.

Nguồn: Brightside

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review