Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa

Nói đến việc làm đẹp da, nhiều người cứ nghĩ đến những sản phẩm chăm sóc da hay đi đến các thẩm mỹ viện để làm đẹp. Nhưng không biết rằng, bạn chỉ cần mỗi ngày ăn nhiều rau xanh là sẽ giúp cho da đẹp và chống nắng cực tốt đấy. Vậy ăn rau gì để đẹp da?

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn rau mỗi ngày?

Bạn cần ăn rau xanh mỗi ngày vì chúng cung cấp lượng vitamin cùng với những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Có 1 số loại vitamin được lưu trữ trong cơ thể để sử dụng cho sau này, nhưng một số loại thì không. Các loại vitamin nhóm B như: vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và B12, biotin, choline, axit folic cùng với vitamin C là các loại vitamin tan trong nước, không thể lưu trữ trong cơ thể và cần được bổ sung hàng ngày. Trong khi đó, rau xanh chính là nguồn thực phẩm phong phú cho 1 hỗn hợp đầy đủ các loại vitamin tan trong nước này.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa

Rau xanh có rất ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng.  Chúng là 1 trong số ít thực phẩm mà bạn có thể ăn nhiều mà vẫn giảm cân. Vì vậy, chúng được khuyến khích cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bữa trưa để kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, rau xanh còn biết đến là một trong những bí quyết giúp làm đẹp da. Khi bạn kết hợp rau chân vịt vào bữa ăn hàng tuần, bạn sẽ thấy da của mình có sự thay đổi như trắng sáng, ít mụn hơn. Ngoài ra, rau xanh có tính kiềm và dưỡng ẩm khá tốt, chúng sẽ giúp bạn làm giảm được những vết nhăn do tác động của quá trình lão hóa. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cùng vitamin C có trong các loại rau sẽ giúp xóa mờ vết thêm, vết chân chim hiệu quả.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Các nhóm rau củ quả

Rau tươi ở nước ta khá phong phú, có thể chia thành 3 nhóm:

– Nhóm rau xanh: xà lách, rau cần, rau muống,…

– Nhóm rễ cũ: cà rốt, củ cải, su hào, củ đậu,…

– Nhóm hoa quả: dưa chuột, bí,…

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa

# Nấm

Nấm được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein và vitamin, lại có lượng chất béo thấp, không cholesterol. Ăn nấm 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp cho estrogen của phụ nữ được bài tiết càng mạnh, giúp chống lão hóa và làm cho sáng đẹp.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Ăn rau gì để đẹp – Tại sao không thử với nấm

# Củ cải trắng 

Đông y cho rằng, củ cải trắng là “lợi ngũ tạng giúp làm cơ thịt trắng sạch”. Củ cải trắng có khả năng này là do nó chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là thảo dược có tác dụng chống lão hóa, có thể khống chế hình thành sắc tố đen và ngăn chặn chất béo oxy hóa và ngăn chặn tích tụ chất béo. Ngoài ra, củ cải trắng làm cho da được trắng sạch, mềm mại.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Củ cải trắng

# Cà rốt 

Cà rốt được xếp vào danh sách là “thực phẩm da” có thể giúp da được mịn màng và chống nắng khá hiệu quả. Trong cà rốt có thành phần chất keo hoa quả phong phú, có thể kết hợp với thủy ngân sẽ làm cho các chất độc hại được bài trừ ra ngoài, giúp da trắng hồng hơn.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Cà rốt được xếp vào danh sách là “thực phẩm da” có thể giúp da được mịn màng

# Cà chua

Thành phần chính của cà chua là lycopene với đặc tính giúp chống lão hóa cao và còn có công dụng như 1 loại kem chống nắng. Ngoài ra, cà chua còn cung cấp cho làn da một loại axit tự nhiên giúp làn da thắt chặt được lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Thành phần chính của cà chua là lycopene với đặc tính giúp chống lão hóa cao

# Giá đỗ

Giá đỗ có khả năng chống lại những vết thâm, tàn nhàng và có khả năng chống nắng hiệu quả.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Giá đỗ có khả năng chống lại những vết thâm, tàn nhàng

# Rau bina

Với thành phần loaded có trong rau bina có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ đồng thời giúp tăng cường khả năng tái tạo mô da và chống viêm. Vì thế ăn nhiều rau bina sẽ giúp cho làn da của bạn cũng vì thế mà sáng hơn.

Bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da và chống nắng tốt chưa
Với thành phần loaded có trong rau bina có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ

# Khoai lang

Khoai lang giúp cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng vitamin A và C dồi dào. Do đó, việc sử dụng nhiều khoai lang có công dụng kéo dài tuổi thọ và làm sáng da.

Với thành phần loaded có trong rau bina có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ
Khoai lang có thể cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng vitamin A và C dồi dào

Ăn rau gì để đẹp da? Sử dụng các thực phẩm trên 1 cách khoa học và hợp lý, sẽ  giúp bạn phát huy được hiệu quả tốt không chỉ cho làn da  mà còn sở hữu được vóc dáng cân đối.

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review