Bài tập giúp giảm căng thẳng và thư giãn mắt đơn giản

Đô mắt là cửa sổ tâm hồn, nó thể hiện mọi nét buồn vui, giận dữ, tràn đầy sức sống hay mệt mỏi của bạn. Làm việc nhiều trước máy vi tính, sử dụng điện thoại nhiều, đọc sách nhiều… có thể khiến cho đôi mắt của bạn luôn mệt mỏi và căng thẳng. Để đôi mắt luôn khỏe đẹp và sinh động, bạn cần thư giãn mắt thường xuyên và chăm sóc chúng thật cẩn thận.

thư giãn mắt

Một số bài tập thư giãn mắt đơn giản

Làm ấm mắt

Đầu tiên bạn chà xát hai tay để tay nóng lên, sau đó mắt nhắm nhẹ, khép các ngón tay lại và úp lòng bàn tay vào hai mắt. Động tác này sẽ giúp các mạch máu xung quanh mắt giản nở,  giúp giảm mỏi mắt, làm mềm cơ quanh mắt giúp cơ co giãn thoải mái.

thư giãn mắt

Đắp khăn nóng lạnh

Thay vì chà xát tay, bạn ngâm khăn vào nước ấm và đắp lên mắt nhắm nhẹ, lưu ý cẩn thận nước không quá nóng tránh làm bỏng da. Sau đó lại dùng khăn mát nhúng vào nước lạnh và đắp lên mắt.

Động tác này giúp các cơ mắt được thư giãn hoàn toàn và lấy lại năng lượng cực tốt, làm mềm cơ quanh mắt giúp cơ co giãn. Trước khi thực hiện nên nhỏ nước muối  sinh lý vào mắt.

Nếu mắt bạn bị thâm quầng, mí mắt bị co giật , mắt mờ do mệt mỏi, cũng đắp khăn nóng lạnh để trị rất tốt. Chỉ cần đắp 1-2 lần là hết quầng thâm, liên tục 3-7 ngày sẽ không còn bị mí mắt sưng.

Massage thư giãn mắt

Dùng tay massage nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt, mặt và lan lên đến đầu để mạch lưu thông tốt hơn mang năng lượng tới mắt/ lên não.

thư giãn mắt

Thư giãn mắt với nước muối loãng

Muối cung cấp năng lượng rất tuyệt vời cho cơ thể. Đa phần các nước tăng lực cũng đều có muối. Sau khi đi ra ngoài, mắt phải tiếp xúc nhiều gió bụi, bạn có thể hòa tan ít muối hột tinh khiết với nước và chớp mắt vào đó.

Nếu không bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý vệ sinh mắt. Mắt sẽ cực kỳ dễ chịu và sáng lên trông thấy. Thực hiện 2 ngày 1 lần, đối với nước muối sinh lý có thể sử dụng mỗi ngày

Thư giãn mắt với các màu sắc hỗ trợ thay đổi trạng thái năng lượng

+ Màu màu trắng hoặc tím nhạt (lavender): cung cấp năng lượng cho mắt. Những người năng lượng thấp rất thích màu tím trắng. Khi nhìn 2 màu này khiến họ thấy vui hơn. Khoa học đã chứng minh hia màu này mang lại năng lượng cho bạn khi bạn mệt mỏi.

+ Màu xanh lá cây có chức năng vô cùng đặc biệt là làm sạch mắt. Khi căng thẳng bạn nhìn cây cối sẽ thấy bình yên nhẹ nhõm hơn hẳn. Không những làm sạch mắt mà màu xanh của cây còn cho ta rất nhiều oxy giúp thay đổi năng lượng.

 

+Màu xanh da trời có tác dụng giúp đưa bạn về trạng thái cân bằng, dung hòa năng lượng trong cơ thể.Bài tập nhìn gần- xa thư giãn mắt

Sau khoảng 20 phút chăm chú vào màn hình máy tính, điện thoại, đọc sách, bạn hãy dành 1 phút nhìn thật xa và ngược lại để các cơ không bị thoái hóa. Tuyệt vời hơn nữa là nhìn gần vào cây xanh.

thư giãn mắt

Bài tập chớp mắt thường xuyên, cho mắt nghỉ ngơi.

Khi bạn chớp mắt, mắt sẽ tiết ra nước mắt giúp mắt sáng hơn, vì vậy các bạn bị tật về mắt hay bị khô mắt nên thực hiện động tác này nhiều.

Uống nhiều nước

Uống nước đúng cách cũng là cung cấp độ ẩm cho mắt, bổ sung năng lượng cho não để hoạt động tốt. Nước chiếm tới 80% diện tích của não. Tốt nhất hãy uống nước 30p 1 lần. Đặc biệt các bạn bị tật về mắt nên uống nước thường xuyên.

Thật ra sau khi đi vệ sinh chúng ta mất rất nhiều nước nên phải uống nước bổ sung. Lý do khi cần bài tiết các chất độc không cần thiết thì chúng ta có phản ứng muốn đi vệ sinh và nước sẽ vận chuyển chất độc ra ngoài. Thường đi vệ sinh cơ thể mất nước nên các chất độc còn sót lại lúc này rất dễ xâm nhập các cơ quan gây ra bệnh. Nên đi vệ sinh xong phải uống nước .

Học các thói quen sau đây để thư giãn mắt hiệu quả

Tập thư giãn cơ mắt thường xuyên

Bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, đặt hai khuỷu tay lên mặt bàn, dùng lòng bàn tay che kín mắt sao cho không để một chút ánh sáng nào lọt qua. Ngồi yên như vậy trong 2 phút

Thả lỏng mắt và cơ thể

Bạn cũng cần thư giãn cho những bộ phận khác trên cơ thể để đôi mắt không còn mệt mỏi và căng thẳng, thư giãn cơ mặt, lưng, cổ, vai,… Nên đi lại giữa giờ làm việc, tập thể dục hàng ngày, thay đổi tư thế ngồi,…

thư giãn mắt

Để mắt nghỉ ngơi giữa giờ

Để mắt nghỉ ngơi giữa giờ là vô cùng cần thiết. Khi mắt bạn nhìn cố định quá lâu trên màn hình hoặc trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn đến mắt bị mỏi và căng thẳng. Bạn phải làm việc hàng ngày trước máy vi tính, hay công việc của bạn đòi hỏi bạn phải đọc tài liệu hàng giờ mỗi ngày,…

Để hạn chế triệu chứng này, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên, rời xa màn hình và tập cho mắt nhìn vào những điểm ở xa bạn.Chúng tôi khuyên bạn, cứ mỗi giờ làm việc hãy dành ra từ 5-15 phút để cho mắt nghỉ ngơi.

Tập nhìn cho mắt

Chỉ cần dùng ngón tay trỏ. Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và đưa ra xa, sau đó lại đưa sát lại gần mũi mình, không nên đưa lại quá gần. Thực hiện từ từ 20 lần như vậy

Để mắt được thoải mái tự do

Đây là điều cần lưu ý đối với các bạn hay trang điểm. Nếu hằng ngày bạn trang điểm mắt cầu kỳ, khi trở về nhà cần tẩy trang mắt bằng các loại gel chuyên dụng, chăm sóc, đắp mặt nạ cho mắt trước khi đi ngủ,  dùng kem dưỡng dành riêng cho mắt để giúp mắt thư giãn và mạnh khoẻ vào hôm sau.

 

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review