7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm Trọng

dinh dưỡng

Để làn da được khỏe đẹp chỉ sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc từ bên ngoài là chưa đủ mà quan trọng là cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh để thông qua đó cung cấp dưỡng chất và năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong cũng tương tự như chăm sóc một cây xanh, do đó nếu thiếu chất dinh  dưỡng cần thiết làn da của bạn sẽ trở nên khô héo trông thấy.

Tham khảo bài viết dưới đây để nhận biết sự thiếu hụt dinh dưỡng và nhanh chóng khắc phục kịp thời nhé.

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm TrọngDa khô và bong tróc

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm Trọng

Trong điều kiện thời tiết bình thường, tự nhiên da trở nên khô căng và thậm chí còn có bong tróc là do da của bạn đang dần bị mất nước và độ ẩm nghiêm trọng. Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời sẽ làm da bị lão hóa nhanh và hình thành nhiều nếp nhăn khiến da bạn trở nên xấu xí già nua, ảnh hưởng cả tới sức khỏe của bạn. Omega 3 có tác dụng giữ ẩm co da và sản sinh collagen giúp hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Cơ thể thiếu Omega 3 sẽ dấn đến sự tích tụ Keratin, khiến da trở nên thô ráp, nứt nẻ. Do đó phải thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thường xuyên và kịp thời để chắc chắn làn da của bạn luôn được khỏe mạnh nhé.

Những lúc này bạn nên bổ sung một số thực phẩm giàu Axit béo Omega 3 cho cơ thể như cá hồi, cá mòi, quả óc chó và một số loại hạt.

Da nhợt nhạt và xanh xao

Nếu nhận thấy da bạn đang có dấu hiệu tái đi thì rất có thể rằng da bạn đang thiếu sắt trầm trọng. Thiếu sắt làm giảm lượng hemoglobin trong máu kết quả là làn da trông sẽ nhợt nhạt và xuất hiện các nếp trên mí mắt.

Bạn nên bổ sung sắt bằng cách ăn thêm các loại thực phẩm như thịt bò, ngũ cốc, gan và các loại đậu.

Môi khô và nứt nẻ

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm Trọng

Môi nứt nẻ và bong vảy hay kèm theo là tình trạng sưng lưỡi có thể cho thấy rằng cơ thể đang thiếu hụt Riboflavin –Vitamin B2. Và nếu thiếu hụt nghiêm trọng rất có thể sẽ ảnh hưởng và gây tổn thương thần kinh dẫn đến ngứa các ngón tay, ngón chân.

Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2 vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như hạnh nhân, cá hồi, bông cải xanh, trứng…

Nổi nhiều mụn

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm Trọng

Không phải ăn đồ nóng nhiều mới bị nổi mụn mà thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây mụn nội tiết thường xuyên. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết như Omega 3. Axit béo Omega 3 có khả năng chống viêm và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì màng Lipid bảo vệ da giúp da chống lại được sự xâm nhập của các vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Các vết thương lâu lành và tóc gãy rụng nhiều hơn

Sự hồi phục của một số vết thương trên cơ thể lâu hay tình trạng tóc ngày càng mỏng đi cảnh báo rằng bạn nên bổ sung thêm Protein cho cơ thể. Khác với Cacbohydrat và chất béo, Protein không được cơ thể tự lưu trữ nên chúng ta phải thường xuyên bổ sung Protein cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, bơ đậu phộng và trái cây hay uống sữa mỗi ngày cũng đều là những thực phẩm giúp cung cấp Protein cho cơ thể mỗi ngày.

Da có dấu hiệu lão hóa sớm

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm Trọng

Một trong những nguyên nhân gây ra sự lão hóa sớm củ làn da là do thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn đang mất đi sự cân bằng giữa rau xanh và các thực phẩm giàu Protein. Cũng có thể do lối sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên thức khuya, hút thuốc lá, rượu bia…

Để khắc phục tình trạng này hãy ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin A, E như: trái cây, rau xanh…

Nhức đầu, đau cơ

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Trầm Trọng

Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra những nguyên nhân dẫn đến đau đầu, chuột rút là do cơ thể đang bị thiếu lượng Magie cần thiết. Đây là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh.

Hãy bổ sung Magie vào thực đơn hàng ngày của bạn để hạn chế tối đa các cơn đau đầu gây mệt mỏi hay nhức cơ nhé.

 

 

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review