5 Bài Tập Mắt Cho Đôi Mắt Thư Giãn Và Khỏe Mạnh

Nhắm mắt và massage nhẹ nhàng vùng da quanh mắt

Các bài tập mắt là rất cần thiết để mắt được thư giãn khi phải nhìn tập trung quá lâu. Tập thường xuyên sẽ giúp cho mắt khỏe mạnh và sáng đẹp

bài tập mắt cho đôi mắt khỏe đẹp
Tập thể dục cho mắt thường xuyên để có đôi mắt khỏe đẹp

Thời đại công nghệ số, mọi người đều sở hữu cho mình một chiếc smartphone hay laptop. Làm việc, đọc tin tức, lướt facebook hay chat chit cùng bạn bè khiến mắt bạn hoạt động nhiều. Hơn nữa, khoa học đã nghiên cứu ánh sáng từ màn hình điện thoại hay vi tính rất có hại cho mắt của bạn. Để bảo vệ cho mắt, giúp mắt thư giãn và khỏe mạnh, hãy thường xuyên tập thể dục mắt.

Bài tập mắt 1: Nhắm mắt

Bạn nhắm chặt mắt lại và đếm từ 1 đến 5 sau đó mở mắt ra 5 giây rồi lại tiếp tục nhắm. Thực hiện động tác này 8 lần.

Bạn cũng có thể nhắm mắt lại và dùng hai ngón tay massage nhẹ nhàng, xoa tròn vùng da quanh mắt. Thực hiện từ 3-5 lần trong khoảng thời gian 1-2 phút.

bài tập mắt cho đôi mắt khỏe đẹp
Nhắm mắt và massage nhẹ nhàng vùng da quanh mắt

Bài Tập Mắt 2: Đảo mắt

Ngồi thư giãn và đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đảo mắt ngược lại. Làm động tác này khoảng 5 lần hay sau mỗi 30 phút ngồi máy tính. Động tác này rất tốt cho mắt nếu bạn phải ngồi lâu trước màn hình trong nhiều giờ

Đảo mắt theo vòng tròn
Đảo mắt theo vòng tròn

Bài Tập Mắt 3: Nhìn tập trung

Cầm 1 cây bút chì giơ trước mặt, tay duỗi thẳng. Đưa cây bút chì lại càng lúc càng gần với mũi và tập trung nhìn vào. Nhìn đến khi bạn không thể nhìn được nữa thì thôi.

Bạn cũng có thể tập theo cách khác. ngồi tập trung nhìn vào một điểm ở xa khoảng 30 giây sau đó chớp mắt nhanh nhiều lần. Lại nhìn một điểm ở gần 30 giây và chớp mắt nhiều lần. Thực hiện động tác này 10 lần.nhìn tập trung 1 điểm

Bài tập mắt 4: Viết chữ cái bằng mắt

Nhìn vào một bức tường trống hay một khoảng không rộng lớn. Ngồi thẳng lưng, giữ nguyên đầu và dùng mắt để viết chữ cái. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Động tác này là sự kết hợp giữa nhìn tập trung và đảo mắt nên lúc đầu bạn sẽ thấy hơi khó. Nhưng về lâu dài nó sẽ có ích cho mắt của bạn.viết chữ cái bằng mắt

Bài tập mắt 5: nhìn sang hai bên

Chúng ta thường xuyên quay đầu để nhìn các hướng. Nhưng ít khi nào chúng ta dùng mắt để làm việc này. Đây là bài tập cho mắt khỏe và linh hoạt.

Bạn ngồi một chỗ, đầu giữ nguyên một vị trí. Nhìn vào một điểm thật xa sau đó đưa mắt qua trái 5-10 giây. Lại đưa mắt nhìn xa 5-10 giây và đưa mắt qua phải 5-10 giây. Lặp lại động tác này 10 lần.nhìn sang hai bên

Trước và sau khi tập thể dục cho mắt bạn nhớ uống một cốc nước để khỏi bị khô mắt. Ngoài việc tập thể dục cho đôi mắt thường xuyên, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho mắt. Bổ sung rau xanh có màu đậm, các loại rau củ có màu đỏ, vàng, tôm, thịt… giàu vitamin A, E, B2 để giúp mắt sáng khỏe từ bên trong.

 

Để lại bình luận

Notify of
avatar
wpDiscuz

Bài viết mới

GAMD_FAC_WebBanner_300x600-1-300x600.jpg

Review